文化
隨筆｜一城春色半程詩(shī)
隨筆｜一城春色半程詩(shī)
□ 周文平
一城春色半程詩(shī)，是2025年北京半程馬拉松的宣傳口號(hào)。4月20日，恰逢谷雨節(jié)氣，北京鮮花盛開，氣溫適宜，是個(gè)舉辦馬拉松比賽的好日子。
參加一場(chǎng)從天安門廣場(chǎng)起跑，跑過長(zhǎng)安街的比賽，對(duì)于絕大多數(shù)中國(guó)跑者來說，是朝圣一般的心結(jié)。
非常榮幸，我參加了2025年的北京半程馬拉松比賽。
北京是中國(guó)的心臟，而天安門和長(zhǎng)安街，又是北京重要的地標(biāo)。雖然全北京市每年要舉辦10多場(chǎng)馬拉松比賽，但是能跑這條線路的每年僅有兩次，一次是春季的北京半程馬拉松，另一次是秋季的北京馬拉松。
4月20日上午，北京國(guó)際長(zhǎng)跑節(jié)－中國(guó)銀行2025北京半程馬拉松準(zhǔn)時(shí)開賽。天安門廣場(chǎng)上人山人海，廣場(chǎng)南側(cè)是檢錄入口，東側(cè)的道路是集結(jié)區(qū)，西側(cè)整齊地排放著長(zhǎng)龍般的一排順豐快遞的輕型卡車，這里是存衣區(qū)。
起跑之前，現(xiàn)場(chǎng)2萬(wàn)多人齊唱國(guó)歌，雄壯的國(guó)歌音剛落，7：30，摩肩接踵的跑者準(zhǔn)時(shí)從天安門廣場(chǎng)東側(cè)的道路上起跑。
本次比賽集結(jié)區(qū)分了Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ共5個(gè)區(qū)，我被分在了Ｃ區(qū)，分區(qū)是按照選手報(bào)名時(shí)提交的最好成績(jī)來分配的。
01.
再次ＰＢ
今年3月18日的南京半程馬拉松比賽中，我跑出了1：44：01的個(gè)人最好成績(jī)。按中國(guó)田協(xié)的標(biāo)準(zhǔn)，1：45以內(nèi)完賽，我這個(gè)年齡級(jí)別，就榮登大眾精英跑者之列了。
北京半程馬拉松我跑出了1：43：42的成績(jī)，再次ＰＢ。拿到成績(jī)證書之后，我分析了一下，雖然ＰＢ了，但是還有許多不足之處。
前半程過于興奮，速度太快，導(dǎo)致后半程體能不足。在天安門廣場(chǎng)集結(jié)，齊唱國(guó)歌的激動(dòng)，很容易就進(jìn)入了興奮狀態(tài)。在涌動(dòng)的人潮中，我一下子就跑到了長(zhǎng)安街，在天安門廣場(chǎng)轉(zhuǎn)入長(zhǎng)安街的時(shí)候，路過有一個(gè)很好的拍攝點(diǎn)，那里可以拍攝到以天安門城樓為背景的照片。可是自己一門心思都在奔跑，看到這個(gè)拍攝點(diǎn)的時(shí)候，瞬間就跑了過去，沒有留下照片，心中難免感到遺憾。前5公里用時(shí)23：11，平均配速4：39，第二個(gè)5公里用時(shí)24：21，平均配速4：53，這比我平時(shí)跑的配速要快出10秒左右。因?yàn)榍懊嫣?，?dǎo)致后面兩個(gè)5公里配速降到了5：05和5：10。
情緒管控與體能分配，不僅在運(yùn)動(dòng)中非常重要，在平時(shí)的工作與生活中也很重要。姚明、李寧等杰出運(yùn)動(dòng)員退役改行后能繼續(xù)取得巨大成就，充分說明頂尖運(yùn)動(dòng)員絕對(duì)不是四肢發(fā)達(dá)頭腦簡(jiǎn)單的人，他們都是人中龍鳳。馬拉松運(yùn)動(dòng)，不僅能提高人的心肺功能，更可以修煉心靈，這才是我喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在原因。
平常奔跑中吃能量膠練習(xí)太少，在高速奔跑中吃膠，掌握不好。開跑前1支膠，10公里1支膠，15公里1支膠，我一般都是這么計(jì)劃的，但是一上賽道，15公里的膠往往就顧不上吃了。北京半馬的終點(diǎn)是鳥巢，看見火炬塔的時(shí)候，15公里已經(jīng)過了，我本來想不吃罷了，可是明顯感覺體力跟不了。于是拿出了備好的能量膠，奔跑中吃膠，掌握不好會(huì)影響呼吸節(jié)奏，我明顯感覺跑的節(jié)奏被打亂，膠也沒吃干凈，就胡亂丟棄了。果然，這次不成功的吃膠，導(dǎo)致20公里時(shí)下腹疼痛，只好降速前行，賽后我看了一下數(shù)據(jù)，第21公里的配速5：10，是全程最慢的，腹痛導(dǎo)致嚴(yán)重降速，真的很無奈。
行進(jìn)中線路選擇不優(yōu)，實(shí)際跑了21.34公里。本次北半馬彎道比較多，過彎切線切的技術(shù)不夠好，比21.0975的標(biāo)準(zhǔn)賽道多跑了200多米。上次南京賽道比較直，拐彎少，跑了21.26公里。過彎技術(shù)不好造成多跑距離，這浪費(fèi)的都是時(shí)間，影響了比賽成績(jī)。
02.
兔子真多、真強(qiáng)
在比賽開始前的4月16日，我看到北半馬的公眾號(hào)上發(fā)布了官方配速員的名單（俗稱兔子），陣容強(qiáng)大，非常豪華，共有70位之多。我還挺納悶，北京怎么這么費(fèi)兔子啊。120的8位，130的10位，140的11位，150的9位，200的11位，215的8位，230的5位，310的8位。
等比賽當(dāng)天我進(jìn)入自己的集結(jié)區(qū)，我才發(fā)現(xiàn)了兔子多的奧秘所在。在我自己集結(jié)的Ｃ區(qū)，至少各有兩名130、140、150的兔子，在賽道上你很容易就能找到適合自己配速的兔子。回頭再看看Ｄ區(qū)，140、150、200的兔子也有最少各兩名，組委會(huì)安排了這么多兔子，都分散在不同的集結(jié)區(qū)，跑者很容易就能找到控制自己配速的標(biāo)尺。這種安排，雖然增加了組委會(huì)的成本與工作量，但是對(duì)于跑者而言，簡(jiǎn)直是太友好了，更多更棒的兔子能幫助他們根據(jù)實(shí)力按預(yù)期完成比賽。
我參加過的十多場(chǎng)半程馬拉松比賽，每一個(gè)完賽時(shí)間都會(huì)招募4名左右兔子，并且把他們安排在最前面Ａ區(qū)的位置起跑。在好幾萬(wàn)人的跑步隊(duì)伍中，基本上每個(gè)集結(jié)區(qū)都有5000人左右，對(duì)于Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｆ、Ｇ區(qū)的跑者而言，要及時(shí)找到并跟上心儀的兔子是一件不太容易的事。
我參加過的蘭州馬拉松、南京半程馬拉松、鄭州馬拉松等比賽，半馬最快的兔子都是145。北京有120、130、140的兔子，這陣容之豪華，真不是吹的，他們給高水平的跑者提供了幫助。
03.
綠色辦賽
參賽包里放一件塑料雨衣，這基本上是國(guó)內(nèi)馬拉松比賽的標(biāo)配，北京之前也是這么做的。保留這一做法的原因是有時(shí)比賽會(huì)遇到下雨，參賽者用它可以有效保持體溫。另一方面起跑時(shí)氣溫比較低，跑者在完成存衣之后，一般都會(huì)把組委會(huì)提供的雨衣穿在身上，起跑之前或跑的途中，把雨衣扔掉，這種做法雖然有利于跑者維持體溫，但是也會(huì)產(chǎn)生大量的塑料廢棄物。
今年不同，比賽之前組委會(huì)就通知參賽選手，北京半馬今年不提供雨衣，如果自帶雨衣或舊衣物，請(qǐng)放入回收區(qū)域。一些世界田聯(lián)大滿貫的馬拉松比賽，好像也都不提供雨衣。如果你覺得氣溫太低，就準(zhǔn)備好一件壓箱底的舊衣服，起跑前放入回收處，組委會(huì)將會(huì)捐出去。北京這次帶了個(gè)好頭，估計(jì)國(guó)內(nèi)不提供雨衣的比賽會(huì)越來越多。
在每一個(gè)集結(jié)區(qū)的人群中，有三四名志愿者，他們手里拿著巨大的垃圾袋，隨時(shí)等候跑者將賽前用完的能量膠等補(bǔ)給物包裝投入袋中。因?yàn)橹驹刚叨喽揖驮谏磉?，在集結(jié)區(qū)我基本上沒看到亂扔垃圾的情況?？梢哉f北京半馬的集結(jié)區(qū)，是我看到過最干凈的馬拉松。
綠色和環(huán)保行動(dòng)的推廣，我在北京住宿酒店時(shí)也深切地感受到了。第一家酒店前臺(tái)開房時(shí)，服務(wù)員明確詢問我，需不需要一次性牙刷和牙膏，聽我說不需要，就沒有給我一次性牙具。第二家酒店客房里就沒有配備一次性牙具，但是在樓層的會(huì)客區(qū)，有盒子里放置的一次性牙具，也很方便客人自取。我想，要是全國(guó)都能夠限制包括拖鞋在內(nèi)的一次性用品使用，一年能節(jié)約多少資源，減少多少垃圾排放啊！
用雙腳丈量不同城市的賽道，感受不一樣的風(fēng)景，品嘗不同的美食，參觀不一樣的博物館，是我參加馬拉松比賽的樂趣所在。
北京的半程馬拉松，雖然沒有冰敷沒有被動(dòng)放松沒有無人機(jī)拍攝沒有地鐵免票沒有參賽包里啤酒白酒火鍋料牛奶酸奶飲料，但是有更加干凈整潔的賽道，有更多更強(qiáng)的兔子，有免費(fèi)下載的賽道照片。讓運(yùn)動(dòng)回歸運(yùn)動(dòng)，盡量減少商業(yè)對(duì)運(yùn)動(dòng)的干擾，這一點(diǎn)，我喜歡。
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